膝盖减脂运动 性感膝盖曲线瘦出来(第2页)

第四步：消除膝盖上方赘肉

双腿分开与肩同宽站立，然后把双手向前伸直，然后膝盖弯曲，身体稍微向下蹲，并保持8秒，再重复5次此动作，做此动作时，膝盖不可过于弯曲，屁股要向后翘，让身体的重心落在身体中，不是落在膝盖上。

第五步：缓解膝盖僵硬

坐在椅子上，腰身挺直，双手扶着椅子两侧，然后把一侧小腿向上抬起，并把脚尖向上翘，保持5秒，并重复5次，再换另一侧做此动作。