最新瘦腹运动秀出“小蛮腰”(第12页)

卷腹运动要点

1、手部不可用力。做卷腹运动时，手部是不可以用力的，应将手交叉放在胸前，或放在脑后，但只在轻放在地面上，不可以出力。

2、卷腹运动，下去的时候脖子不可贴合地面，特别是初学者，脖子贴合地面时，容易借脖子出力，这样容易令脖子受伤。

3、做卷腹时，要像虾子一样，借助腹部的力量尽力将身体弯曲。

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