最新瘦腹运动秀出“小蛮腰”(第13页)

花样卷腹

1、平地卷腹：平躺在地上，然后双脚膝盖弯曲成90度，然后慢慢卷曲身体。

2、抬腿卷腹：平躺，双腿弯曲抬起，使两小腿与地面成一平行线，然后腹部用力，将身体卷起。

3、低抬腿卷腹：这个动作与上面抬腿卷腹运动基本一样，但两腿不是与地面平行，而是放下，但保持腾空状态，离地面几寸距离即可，然后小腹用力将身体卷起来。

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上面几个瘦小腹方法是今夏最流行的，而且效果非一般的好，赶紧行动吧！小蛮腰你也能拥有。