懒人初夏减肥法 苗条一整夏(第2页)

二、喝酸奶

研究显示，一天喝三杯酸奶的女性，会比没喝酸奶的人多消耗60%的赘肉，因为酸奶里丰富的钙离子充当着催化剂，使身体能更快地消耗，酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食用品食用，能更好地发挥减肥效果。

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三、不停地运动

早晚各进行一次锻炼，清晨20分钟的气力练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍，分阶段练习比一次性练习更容易消耗热量，每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样可以快速减肥。

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