瘦腿美腿秘招 七招变身美腿王(第4页)

扭膝可活动你的筋骨

六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右，可治下肢乏力、膝关节疼痛。

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甩腿甩掉下肢脂肪

七、甩腿：一手扶住物体或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直，在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。

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这七个秘招简单有效，有空的时候就可以做，省时又可以美腿瘦腿，姑娘们赶紧行动起来吧！