夏季瘦腿原则 四要四不要(第2页)

二、要挑不要食

想要纤瘦的双腿饮食很重要，腿部变粗与饮食有很大关系，所以不能贪吃，要挑着吃。

1、首先多吃蛋白质的食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖，

2、接着吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

3、多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

4、不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

5、不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。

$关键字展示：瘦腿精油$