懒人瘦身招 摇身变瘦子(第2页)

2、健身途中

健身完人体消耗了能量，这时容易感到饥饿，此时一定不可以乱吃东西，不然运动就白费了，如果实在很饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，如脱脂或低脂的酸奶，其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物可以帮助恢复肝糖原。