懒人瘦身招 摇身变瘦子(第4页)

4、减慢用餐速度

如果吃东西的速度过快，会造成进食量过多，虽然摄取的食物分量已经足够，但是大脑却还没收到饱食的信号，这样就会吃得更多，而减慢用餐速度可以让你感受一下自己是否已经吃饱了，从而减少用餐的份量。