竹竿臂这样练成 瘦手臂瑜伽教程(第4页)

瘦手臂瑜伽第四式：老鹰手式

1、盘腿坐在地上，挺直腰身，然后把双手向前伸直，掌心相对。

2、保持伸直手臂动作，然后把右手肘叠在左手手肘上面，两只手呈现X形。

3、双手手肘弯曲，手背紧贴，保持此动作15秒，然后放下双手稍微放松，然后换边重复此动作。

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这4式瘦手臂瑜伽可以拉伸手臂线条，消除手臂赘肉与水肿，赶紧来练习吧！