一周快速减肥食谱 天天尽享瘦(第2页)

星期二食谱

早餐：核果燕麦粥一碗、低脂酸奶一杯。

午餐：素水饺一份、青瓜炒瘦肉一份、菠菜一份、什锦蛋花汤一碗。

晚餐：四色炒饭一碟、白菜一份、丝瓜发菜汤一碗。

水果：蓝莓

减肥原理：早餐富含蛋白质、维生素和钙、铁等物质，酸奶提供营养物质的同时，含有的酵母菌还可以在身体内发生作用，促进肠胃的蠕动，让积聚的宿便快速排除，吃水饺不但很快可以让身体感到有饱足感，并且素水饺与米饭相比，所含有的脂肪更加少，既可以为身体提供能量，又能减少糖分和脂肪的摄取，很快就可以起到瘦身功效。