一周快速减肥食谱 天天尽享瘦(第4页)

星期四食谱

早餐：低脂酸奶一杯、鸡蛋一个、三明治2片。

午餐：米饭一碗、水煮蛋两个、姜葱炒鸡一份、 蛋花汤一份。

晚餐：鸡肉一份（去鸡皮）、菠菜一份、浓茶一杯。

水果：猕猴桃

减肥原理：荤素搭配可以在胃中发挥不同的功效，让身体保持健康的状态，猕猴桃的热量、糖分和脂肪的含量都极低，并且富有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，从而起到显著的瘦身功效。

星期五食谱

早餐：水煮蛋一个、全麦三明治3片、咖啡一杯。

午餐：米饭一碗、生菜沙拉一份、菠菜一份、猪肉萝卜汤一份。

晚餐：薏米粥一份、萝卜一份。

水果：小番茄

减肥原理：午餐以清淡的饮食为主，可以减少身体内的脂肪摄取量，而番茄中含有的丰富果胶成分等都可以为身体提供饱足感，还可以促进身体内脂肪的快速分解。