一周快速减肥食谱 天天尽享瘦(第5页)

星期六食谱

早餐：高钙牛奶一杯、白粥一碗、荷包蛋一个。

午餐：米饭一碗、鸡肉一份、生菜一份、鱼头汤一碗。

晚餐：云吞面一碗、芹菜炒猪肉一份。

水果：葡萄

减肥原理：周末需要有足够的能量提供消耗，可以适当地食用能量较高的食物来弥补一天的运动消耗，选择葡萄当水果可以快速排除体内多余的水分，缓解水肿状态的发生。

星期日食谱

早餐：全麦土司两片、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。

午餐：米饭一碗、蒸鱼一份、水煮青菜一份。

晚餐：生菜沙拉一份、米粉一份。

水果：香蕉

减肥原理：周末这一天不要摄取脂肪丰富的食物，以防止脂肪得不到消耗而在囤积在身体内，在星期日以香蕉作为水果，可以让身体内的废物快速排除体外，维持良好的生理机能的运作。

今天介绍的一周快速减肥食谱，科学健康，快速瘦身不伤身，不反弹，快来试试吧！