郑多燕扭胯扭腰动作分解

相信很多人在跳郑多燕瘦身操里的扭胯扭腰动作时，都是身体带动胯部左右来回摆吧？这可是错误的，想知道正确动作吗？赶紧来看看郑多燕扭胯扭腰动作分解。

郑多燕扭胯扭腰动作分解

扭胯扭腰动作

说白一点，郑多燕扭胯扭腰动作其实就是在用胯部横着画8字形，先是右边向右前方用力，回来后左边胯部向左前方用力，来回扭动，腿随着腰部运动自然扭动。

详细动作分解

放松站直，然后一条腿放松，重心放在另一条腿上，两膝微微弯曲，把胯部用力向右前方顶出去，再挪回到右后方，然后从右后方向下向左边挪，再用力把胯部向左前方左上方顶出去，然后继续按这个顺序循环就行了。

（图片ID：12640325，郑多燕扭胯扭腰）

扭胯扭腰动作瘦身作用

郑多燕的扭腰扭胯动作主要锻炼腰部与臀部，可紧实肌肉，甩掉多余油脂，并美化腰部与臀部曲线。

扭胯扭腰动作可以这样练习

预备动作：两腿张开与肩同宽，腿部伸直但膝盖要放松，挺胸收腹。

扭胯扭腰动作要领

左腿伸直，用内力把左胯压向左后方，右腿膝盖弯曲，然后右腿伸直，把右胯压向右后方，右腿膝盖要收紧，同时，左脚膝盖微弯，身体的重心跟随胯转到哪侧就移到哪侧。

跳郑多燕瘦身操，如果学不好扭胯扭腰这个动作，瘦身效果会差很多哦！赶紧跟着上面的动作分解一步步慢慢练习。