如何瘦手臂最快最有效 五招运动摆脱蝙蝠袖(第2页)

（图片ID：46724334，瘦手臂）

四、胸前拉手法

首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次，最后交换左右手的上下位置，重复以上动作，左右手各做一次为一组，每天做5组即可，可以有效收紧手臂赘肉。

五、手臂按摩

用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足，接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧，然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中，最后用指腹敲打手臂，可以加快手臂血液循环，促进脂肪燃烧。

想摆脱粗粗壮壮的手臂，以上这些好方法可以让你快速赶跑哦，赶快来试试吧！