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一周见效的瘦臀瑜伽动作

      ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.net | 时间:2015/11/20
导读:又肥又宽的屁股会让人看起来更加矮,想瘦屁股,试下小编推荐的瘦臀瑜伽动作就可以了,一周见效哦。

肥肥肿肿的大屁股,穿衣也不好看,赶紧来试试一周见效的瘦臀瑜伽动作,甩掉大屁股。

瘦臀第一式

右腿向前迈出一大步,呈弓形,左手臂自然搭在左腿后侧,同时身体向后仰,右手臂伸出去的同时深呼吸,身体向后仰到最大限度,维持15秒再慢慢回位,做另一面,左右各做三次即可。

这个动作主要是延展,刺激臀部的血液循环,让臀部侧面的肥肉得到收敛。

瘦臀第二式

身体保持直立,然后身体慢慢向前倾的同时将左腿向后抬,用左手够左脚,保持身体平衡,只需轻轻勾住即可,右手向前探,上半身保持直挺,维持10秒后换另一边,左右各重复5次。

瘦臀第三式

两脚岔开与肩同宽,将两手搭在胯骨的两侧,这时候身体向后仰直至最大限度,头部自然向后倾,膝盖可稍稍回弯,感觉到臀部收紧用力即可,维持20秒,重复15次。 》》》臀围大就做这几个矫正操

瘦臀第四式

跪在地板上,深吸一口气之后身体慢慢向后仰,尽量用左手够到左脚心为止,保持这个动作15秒再慢慢回位,左右维持15次。

刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起,慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。

瘦臀第五式

手掌与膝盖支撑全身,上半身要向上挺,不要低头含胸,左腿抬至左上方最高处,在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒,再缓缓放下转至另一边,左右各重复十次,这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。

今天小编教的这几个瘦臀瑜伽动作,对塑造臀型非常有帮助,一周就能见效,美眉们快快行动。