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怎样做瑜伽瘦手臂 瘦手臂瑜伽推荐

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/9/19
导读:一个完美的女人,无论身体哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,那么怎样做瑜伽可以瘦手臂呢?

松弛的手臂不仅影响了身材的美观,还容易暴露一个人的年龄,下面小编就为大家推荐几个瘦手臂的瑜伽,一起来学习吧!

瘦手臂瑜伽推荐1、提臂运动

1、双手合十,手臂紧贴身体两侧。

2、维持合十的手势,以上臂的力量推动整条手臂往上提起。两只小臂尽力相互靠近。

3、维持双掌合十姿势,双臂高举过头,前臂尽力贴近耳朵。同时头部、背部、腰部要维持挺直不动。

瘦手臂瑜伽推荐2、画圈瘦臂操

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。

瘦手臂瑜伽推荐3、拉伸后臂

1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。

2、后伸高,左右换边,每天做2组,每组十五次。

瘦手臂瑜伽推荐4、左手替右手按摩

1、由下手掌往上肩膀以打小圈的方式按摩,共做5次。

2、再以拇指、食指及中指捏起及放松手臂的肌肉,有赘肉的地方要多捏几下,共3分钟。最后右手再替左手按。》》》快速瘦腹部的瑜伽介绍

(图片ID:49346815,瘦手臂)

瘦手臂瑜伽推荐5、肩臂舒缓式

1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下方,肩膀自然放松,吸气。

2、右手扶着左手肘往右肩移动,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

3、右手臂往左伸直,左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近,压肩,缓慢吐气,停留10秒后换边。

看完本文,赶紧学会上面推荐的五个瘦手臂瑜伽,跟蝴蝶袖说拜拜吧!