如何通过慢跑减肥 惊人的超慢跑瘦身法(第2页)
热 荐 ★★★ 编辑：cold | 来源：www.2liang.net | 时间：2017/3/4
1、慢跑时间与速度
慢跑要达到减肥瘦身效果，最少要跑1小时以上，慢跑过程中要保持均匀的呼吸，跑完后走几分钟路，再做放松肌肉的运动，通过拍打大小腿做10分钟左右的腿部放松。
（图片ID：48436375，慢跑减肥）
2、慢跑最佳频率及时段
慢跑最好的时间段在早上十点钟左右和傍晚的5-6点的时间。是长时间的有氧运动。
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