如何通过慢跑减肥 惊人的超慢跑瘦身法(第3页)

慢跑的好处

1、消耗热量，在慢跑的1个小时能消耗的420卡热量。

2、慢跑可以增强腿部以及手部的肌肉和肌耐力，能够保持体内的新陈代谢物。

3、坚持长期慢跑会使心脏收缩，增强心肺功能，血液输出量增加，从而提升身体的运动能力。

（图片ID：51872799，慢跑减肥）

4、慢跑能让体内的新陈代谢加快排出，缓解身体机能的老化速度，有效的排出汗水及尿液。

5、如果长期处于压力大的环境在工作，可以适度的慢跑，能达到减轻心理负担，让你保持良好的身心状态。

6、慢跑活动是促进身体健康的不二法门，提高生活品质。

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