每天爬楼梯能减肥吗？是的，但你需要这样做(第3页)

长时间单一的爬楼梯减肥难免令人感觉枯燥，不妨换个花样来训练。

爬楼梯减肥花样训练方式1、双臂身后屈伸

双手放在背后，撑住稍高的台阶，然后双脚放在较矮的台阶上，保持身体其它部分悬空，然后呼气，双肩放松，两臂慢慢屈肘，身体尽量下沉稍停2-3秒，最后吸气，用力伸两臂支撑身体，后还原重复动作。

爬楼梯减肥花样训练方式2、反向上台阶

双脚站在同一阶级上，挺胸抬头，然后一只脚往后撤，迈开大步后，用脚尖着地，同时膝盖弯曲90°，换另一只脚来回交替进行。

爬楼梯减肥花样训练方式3、单腿蹬台阶高抬腿

面朝台阶，挺胸抬头站立，将左腿放在较高的台阶上，呈弓步姿势，然后右腿从台阶抬起，向上高抬腿，注意保持摆臂姿势，然后迅速放下右腿，恢复起始姿势，重复10次，换腿再重复动作。》》》天天用跑步机减肥的正确方法

（图片ID：28836108，爬楼梯减肥）

看完花样爬楼梯减肥的方法后》》》你知道爬楼梯还带给我们什么好处吗