怎么样健康瘦小腿？全面有效瘦小腿的方法！(第5页)

做瑜伽瘦小腿▼

除了拉伸动作可以瘦小腿，还有瑜伽运动也同样可以的，帮助深度的拉伸你的小腿，缓解腿部肌肉紧张感。

1、下犬式

脸要朝下，腹部要贴地，双手放在双肩的下两腿朝后伸直，双手推动身体，身体要离地。

臀部指向天花板，身体的重心移动脚跟，肘部要靠近耳朵，脚跟也哟啊尽力的踩士地面，从侧面看身体要呈倒V型，保持30s。

（图片ID：3233271  怎么样健康瘦小腿）

2、战士二式

预备站姿，双脚并拢，双手要放在身体的两侧，挺胸抬头，双脚要分开90厘米，要根据自己的身高来调整宽度，上半身不能动，双脚向左转吸气，双手抬高至肩膀的高度，吐气左膝弯曲，左大腿和地面平行，上半身要看向前方，头向左转，双眼直视左手掌，要调整大腿内侧，上半身和双手双腿呈现同一平面，停留8个呼吸，然后吸气，回到中心左右换边，换另一边继续重复同样的动作。