解决孕妇便秘方法 有效消除准妈咪难言之忍(第2页)

如何预防孕期便秘

要预防孕期便秘，最主要是尽早预防或治疗便秘，虽然便秘不会引起什么并发症，但却让人很不舒服，还可能加重痔疮，以下这些方法可以改善：

饮食疗法

高纤维饮食中含有更多有助于消化的粗纤维，同时要多喝水，每天至少喝2升水，但不要喝利尿(会增加小便次数)的饮料，比如茶、咖啡、可乐和酒，这些饮料会让你脱水，使便秘加重。

每天至少喝2升水，吃东西前，先喝一杯加一片柠檬的温水，每顿饭都先从色拉或水果开始，然后再多吃些富含纤维和维生素C的食物，如橙子、柚子等水果，以及各种绿叶蔬菜，全麦谷物和豆类也是有益的高纤维食物。

但是孕妇也不要总是依赖粗粮来预防便秘，因为这类食物需要配合多饮水才能发挥作用，如果不多喝水，只会让大便更加难以排出，还会干扰身体吸收营养物质的能力。

（图片ID：37554648，解决孕妇便秘方法）