怎样快速减手臂赘肉 有妙方(第2页)

第二种妙方

      1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边。
      2、如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。

第三种妙方

    1、向前伸直，两脚站立与肩同宽。
    2、双手画圆，向外画圆20次。
    3、再向内画圆20次，每天三组。
  注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。