四大快速瘦手臂的方法，轻松拥有“纤纤玉臂”(第2页)

快速瘦手臂方法二：俯身提壶

1、两脚前后分开，身体向前倾，一手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，比如握一瓶未开盖的矿泉水。或热水瓶都可以。

2、手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再慢慢降低至起始姿态。

（图片ID：44557308，四大快速瘦手臂的方法）