四大快速瘦手臂的方法，轻松拥有“纤纤玉臂”(第3页)

快速瘦手臂方法三：坐姿前平举

（图片ID：49195144，四大快速瘦手臂的方法）

1、端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中握重物，如热水瓶。

2、动作起始时，手放在身体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。

3、持续做10分钟左右，再做拉伸练习（左臂屈于头后，右手握左肘，右手向右牵引，动作完后再换另一侧重复），这样减肥效果会更明显。