减肚子赘肉的运动，瘦腰的同时瘦肚肚(第3页)

减肚子运动——哑铃甩腰

1、首先是站立，两脚分开与肩膀同宽，两只手握住一个哑铃或者是小球，（如上图）举起。

2、然后弯腰，将重量偏向右侧，保持臀部不动，手臂从上朝对角线扫下，直到道哑铃超过身体左边。

3、在做这个身体旋转动作的时候，注意保持身体重心。

4、重复动作10~12次，做2次，然后换边重复。

（图片ID：40364306，减肚子赘肉的运动）

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