减肚子赘肉的运动，瘦腰的同时瘦肚肚(第5页)

减肚子运动——腰背拉伸

1、俯卧在练习垫或地毯上，双手放在身体两侧，轻轻地利用腰部肌肉力量，将你的胸部抬起离地3~5英寸。

2、不要紧张，尽自己能力达到最高位置，保持这个动作一会儿，然后慢慢放下。

3、每回重复10~12次，做2次。

（图片ID：40364306，减肚子赘肉的运动）

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