四种瘦手臂的瑜伽动作甩掉“蝴蝶袖”(第4页)

（图片ID：42929960，瘦手臂的瑜伽动作）

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第三种瘦手臂瑜伽动作是：牛面式

动作分解：

1、首先是席地而坐，背部一定要挺直，然后屈膝，两只腿交叉，左腿在下，右腿放在右臀的侧边，右腿在上，这时，右腿是紧靠着左臀部的。

2、接着是屈手肘，左手肘放在右手肘的上面，两只手缠绕，双掌合十于正前方，保持5个呼吸，慢慢的回复，休息一下。