冬季最好的减肥食谱拥有窈窕身姿(第5页)

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六、每天4份粗粮

粗粮的量也不可以忽略哦，粗粮谷类可以为身体补充碳水化合物，使你感觉精力充沛又不会使你长胖，有研究表明，经常吃粗粮的人更容易减肥和维持减肥后的体重哦。

减肥粗粮推荐：燕麦片、全麦面包、麦片、大麦、荞麦、玉米、谷类作物等。

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冬季最好的减肥食谱，记住蔬菜、水果和粗粮都不能少哦，还有几个比较拿熬的减