郑多燕瘦臀操，美臀练出来(第2页)

瘦臀翘臀操二

（图片ID：8416726，郑多燕瘦臀操）

1、将双腿和肩同宽打开，然后再向上抬起来，大腿要离开健身球表面，身体尽量成一条直线。

2、大腿开始往斜上方开始拉伸，在抬起腿的过程，脚掌和腿必须要保持直角，而且上身要尽量保持平衡，而且还要保证下腹和骨盆与健身球紧贴。

3、做完以后重复上面的动作16次。