郑多燕瘦臀操，美臀练出来(第4页)

瘦臀翘臀操四

（图片ID：8416726，郑多燕瘦臀操）

1、将大腿往上抬起，从臀部伸至大腿再往斜上方进行伸展。

2、两个脚掌也要在脚后跟的地方紧贴，这个时候大腿和小腿要形成一个直角，上身和大腿要成一条直线。

3、做完以后重复以上动作16次。