郑多燕瘦臀操，美臀练出来(第3页)

瘦臀翘臀操三

（图片ID：16642981，郑多燕瘦臀操）

1、将抬起的双腿放回开始时健身球的位置。

2、然后膝盖稍微向外屈，再将小腿收回来，左右脚掌要向外，而且还要在脚后跟的位置靠拢。

3、上半身要保持挺直，做往前俯的姿势，此时手臂要和地面构成一个等边三角形支撑起上身。