简单有效的瘦腿操瞬间变麻杆腿

现在不瘦腿，真正进入夏季就不能穿短裙咯，赶紧趁着现在把腿部的赘肉甩掉吧！赶紧来学习简单有效的瘦腿操。

瘦腿操第一招：俯踞弓膝

1、双膝跪地，双手也撑在地上，然后把右脚抬起，腿部与地面呈90度角触地，然后把右脚掌转动，这时大腿内侧朝向前方。

2、把左膝提高，重心落在双手上面，把左脚的脚背靠在右小腿上，然后把左脚加到原来的跪姿上，再重复此动作20次，然后换另一侧腿做此动作。