简单有效的瘦腿操瞬间变麻杆腿(第2页)

瘦腿操第二招：侧撑摆腿

1、侧身单脚触地，用左手撑地，把身体撑离地面，然后把右手向上伸直，与肩膀及左手形成一直线。

2、转动身体，使右手也撑在地上，然后左脚跪地，把右脚向后伸直，然后再回到侧撑动作，并重复此动作20次，再换另一侧练习。