简单有效的瘦腿操瞬间变麻杆腿(第3页)

瘦腿操第三招：屈坐伸腿

1、正坐在地上，然后把左脚膝盖弯曲摆在身后，右脚向前屈膝，身体向侧面转动，把两手置在右腿的两侧撑地，然后把置于身体后面的右脚抬起离开地面，重心落在双手上。

2、这时身体微微向前倾，然后把右脚回到地面，再抬起练习20次，然后换另一侧腿练习。