面棍+刮痧梳按摩瘦腿法 甩掉“大粗腿”(第4页)

第三步：然后把擀面棍放在膝盖的下方，沿着腿部外缘向脚踝处滚动12下，然后换另一侧腿做此动作，再从脚踝处往脚趾滚动12下，换脚做此动作。

第四步：把擀面棍放在脚踝后侧，再往膝盖方向来回滚动小腿肚，也重复滚动12下，再换另一腿，然后再把擀面棍放在膝盖下方，回来滚动膝盖后侧12下。