趣味动物瑜伽 瘦身紧致线条(第2页)

动作2：猴式伏地挺身

双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖，蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，好像推开地面一样，双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体，重复10-12次这个动作。