最有效的减肥运动 一学瘦全身(第4页)

运动步骤2：

双手拉右脚尖，拉至臀部位置，然后换脚进行同样的动作，反复做10次。

三、提臀运动

运动步骤1：坐在垫子上，向前伸直左腿，右腿弯曲向身体内部拉，保持姿势10秒，换方向进行，连续做10次。

功效：放松臀部肌肉，有助于消除臀部的重叠肌肉与硬邦邦的肌肉。