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科学苹果牛奶减肥法2天瘦7斤

      ★★★ 编辑:小精灵 | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/10/14
导读:苹果牛奶减肥法是很多减肥人士都尝试过的方法,不需要花太多的时间就可以快速瘦身,2天瘦7斤,而且不反弹。

正确运用苹果牛奶减肥法,2天瘦7斤不是梦,看下要怎么做哦。

苹果作用

吃苹果减肥,可以让体内消化系统得到充分休息,使之恢复原本机能,而且可以减少体内热量的摄取,所以可以充分消耗体内积蓄的热量,以防止脂肪囤积,起到减肥的效果。

牛奶作用

奶制品中含有丰富的钙元素,对降解人体内的脂肪非常重要,可以帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。

(图片ID:6247719,苹果牛奶减肥)

科学苹果牛奶减肥法

首先在减肥的第一天不能喝水,因为在减肥期间,一旦如果体内摄入了水份,那么身体肯定是先消耗摄入的水份的,而不是消耗体内的水份,所以,苹果日要断水,目的在于减去自身体内的水份。

而到了牛奶日,由于前一天几乎完全是消耗体内的水分的,而且也减少得差不多了,到了牛奶日就会轮到减少体内的脂肪了,所以,牛奶日正是减肥的关键之日,这一天更不能喝水了,就这样经过了两天的食欲控制,很快体重就能减少几斤了。

苹果日

减肥计划的第一天,要准备好两斤左右的苹果,数量控制在5至7个,从早上起床开始到晚上上床睡觉这一整天,只能吃苹果,每次吃苹果时要记得一小口一小口慢慢地吃,可以配合果汁喝蔬菜汁食用。

牛奶日

到了减肥计划的第二天,准备约一千毫升的脱脂牛奶,将牛奶分成6至8份或者10份,每次喝的时候只喝一份,全天也只能喝牛奶,绝对不进食其他食物和水。

第三天饮食

坚持两天后,接下来就采取正常的一日三餐清淡饮食,选择低热量、低糖、有营养的食物,吃东西时一定要细嚼慢咽,放慢速度,从而控制进食量。

要养成良好的饮食习惯,必须先戒掉吃宵夜的习惯,零食和饮料。

(图片ID:36864920,苹果牛奶减肥)

苹果牛奶减肥法周计划

第一天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。

第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc,一天分六次喝完,不吃其他食物。

第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。

第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。

第五天 5到6颗苹果 平均分配,不喝饮料。

第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ,一天分六次喝完,不吃其他食物。

采取苹果牛奶减肥法,很多人能在两天之内快速瘦下好几斤,想减肥的朋友可以参考下。