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减肥喝牛奶还是酸奶好?正确喝法更有效

      ★★ 编辑:葳葳 | 来源:www.2liang.net | 时间:2017/11/3
导读:牛奶和酸奶都是很好喝的饮料,只要正确的喝就能达到减肥的效果, 那么减肥喝牛奶还是酸奶好?往下看便知晓。

酸奶牛奶都是有助于瘦身的,那么什么时候喝才好呢,分享正确的喝法让你更好的瘦身,也更加的有效,将小肚腩瘦下来,胸部变坚挺起来!》》》》》》》延伸阅读:减肥期间能不能喝牛奶?

减肥喝牛奶还是酸奶好?

很多人都会拿牛奶和酸奶做比较的,其中两者都是有瘦身的效果,只要喝法正确照样能达到有效的瘦身效果。

牛奶和酸奶什么时候喝减肥

减肥期间,就可以选择牛奶和酸奶,在饭前喝和睡前喝的效果更佳,每天的食用量的2500-500毫升左右,注意要选择纯牛奶,不能是乳饮料。

(图片ID:7723192  减肥喝牛奶还是酸奶好)

根据研究发现,是在餐前30分钟吃牛奶是能有效的控制餐后血糖上升的,饭后血糖的上升就意味餐后的饱腹感持续时间很长,脂肪也会减少,所以在餐前外加一杯牛奶能占据胃部的一部分空间,能够减少摄入量,从而达到减肥效果。

睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的,热量也比饼干泡面之类的零食低很多。

怎么正确喝酸奶减肥方法

【酸奶炼乳】

每天吃饭前吃150ml的酸奶,搭配炼乳搅拌均匀即可食用,这样的喝法能够促进肠胃的蠕动和消化,有利于排便,从而达到瘦身。

【酸奶+青木瓜】

青木瓜是丰胸的佳果,而其含有丰富的木瓜酵素和维生素A,能够刺激女性荷尔蒙分泌,对于丰胸是很好效果的,而木瓜酵母是可以分解蛋白质,促进蛋白质的吸收,搭配肉类的效果很好,还有瘦身减肥的效果。

酸奶可以搭配炼乳、青木瓜,将青木瓜榨成汁和酸奶炼乳搅拌均匀即可,放入冰箱的口感会更好。