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能瘦肚子的瑜伽动作推荐

      ★★★ 编辑:Reiko | 来源:www.2liang.net | 时间:2016/10/8
导读:还在为肚子的赘肉而烦恼吗?赶紧来试试下面推荐的能瘦肚子的瑜伽动作吧!相信会有你意想不到的效果的。

下面给大家推荐一套能瘦肚子的瑜伽动作,效果明显。刚开始练习的时候可以适当降低要求,之后再循序渐进。

能瘦肚子的瑜伽推荐——上伸腿式

能瘦肚子的瑜伽动作1、放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。

能瘦肚子的瑜伽动作2、先吸气,然后双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。

能瘦肚子的瑜伽动作3、双腿移动到与地面形成60度角的位置,保持呼吸,中间姿势可以保持5到8个呼吸。

能瘦肚子的瑜伽动作4、把双腿下降到与地面形成45度的位置。

能瘦肚子的瑜伽动作5、然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来。

能瘦肚子的瑜伽动作6、整个动作需要上下两边才算是完整做完。做完后,保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

能瘦肚子的瑜伽动作7、双手抱住双膝,身体左右扭动即可。

(图片ID:35556071,瘦肚子瑜伽)

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小贴士:

做瑜伽时,最好用加厚或对折的瑜伽垫,厚度至少1公分以上,可保护脊椎,给身体缓冲与支撑。

注意事项:

上伸腿式这个动作对腰腹和腿部的力量要求较高,如果刚开始练习的话可以适当地降低要求和难度。

今天为大家推荐的这套能瘦肚子的瑜伽动作能够有效的锻炼收紧腹部肌肉,针对小肚腩有显著效果,感兴趣的朋友不妨动起来。