坐着减肥瘦腰小妙招 坐着就能减肚子(第4页)

想瘦腰，吃这些准没错，还能防止下半身发胖！

1、苹果

苹果含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余的水，且“苹果酸”可以代谢热量，防止下半身发胖。

2、木瓜

木瓜里的蛋白质分解成酵素、番瓜素、可以帮助分解肉中的脂肪，减低胃肠的工作量。

3、猕猴桃

猕猴桃的纤维素含量很丰富，纤维吸收水分产生饱足感，另外水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，是理想的收腰水果。

4、燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很有帮助，而且易产生饱足感。

5、地瓜

地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动。

推荐一款适合瘦腰的食谱，在晚餐吃最合适不过了：

材料：鱼肉300克、山药250克、枸杞12颗、海带结12个、牛蒡半条。

做法：鱼肉洗净，山药去皮洗净切片，枸杞泡水，牛蒡切片，将大约八碗水的汤水煮沸后，加入牛蒡及海带，待汤水再度煮沸后将山药、鱼肉、海带结及枸杞放入锅中，中火煮10分钟加入盐即可。

建议食用方法：

一周七日连续以这个食谱为晚餐，一个月实施两周，食用后至睡前除了喝水不吃其他东西，可以有效减掉一公斤体重。

（图片ID：27722255，瘦腰）

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