吃白萝卜可以减肥吗 揭秘不一样的白萝卜减肥法(第3页)

想要利用白萝卜减肥，你必须知道的3个生吃白萝卜的瘦身铁则：

一、坚持生吃

白萝卜的异硫氰酸酯与酵素，及维生素C加热后会流失，酵素在48~53℃时会被破坏，所以生吃是白萝卜减肥的原则。若不喜欢白萝卜的辣味，可以加上一点黑醋或者豆酱、甜酒，这样就能减轻白萝卜的辣味，更容易入口了。

二、每次180g以上，持续吃2周

1天1餐为目标，吃6-10cm的白萝卜（也就是差不多180g左右）。为了更加容易摄取瘦身成分异硫氰酸酯，特别是白萝卜泥的话要连着皮，汁水一起吃。试着这样持续吃2周，你的身材一定会发生巨大的改变。

三、在吃饭前生吃

白萝卜泥或者新鲜沙拉等生吃的方法是最好的了。因为磨成泥或者切白萝卜时，有效成分也会随着时间的流逝会丧失，所以最好在要吃之前做好，现做现吃。餐前吃的话还能够补充瘦身营养，和达到饱腹效果。

（图片ID：42469489，白萝卜减肥）

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