养生美容减肥女性视频 必须掌握的5个美容养生诀窍(第7页)

第二式 平躺，双脚弓起呈90度，吐气，单脚向空中伸直，另一脚弯曲用手扶住，然后肩膀离地，肚子不凸出，配合呼吸，持续吐气，换脚。动作重复20次即可。注意，弯曲时保持同一角度即可，勿过度内收或靠近胸前。