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低卡路里的主食有哪些?这几种主食最适合减肥人士!

      ★★ 编辑:Audrey | 来源:www.2liang.net | 时间:2020/7/6
导读:低卡路里的食物对于减肥来说十分有利,那么低卡路里的主食有哪些?

想要减肥,首先要控制好食物的热量,低卡路里的食物才能起到减肥作用。下面Audrey为大家带来的内容是,低卡路里的主食有哪些?想要减肥的朋友别错过了~

低卡路里的主食有哪些

一 蔬菜类

说起低卡路里的主食,首先想到的就是蔬菜类了,蔬菜的热量永远都比肉类的要低。其中,卡路里最低的蔬菜类有木瓜,胡萝卜,黄瓜,绿豆芽以及西红柿等。这几种蔬菜不仅富含膳食纤维,同时还能有助于消化,让你避免便秘。更重要的是,这些蔬菜热量超低,对于减肥来说能起到很大作用。

二 鸡蛋,鸡胸肉

节食减肥是不健康的方法,减肥也不能不吃饭不摄取营养哦。鸡蛋和鸡胸肉也是低卡路里的主食,其中富含蛋白质,碳水化合物,能补充体内所需的营养值。同时,这两种主食的饱腹感很强并且卡路里低,很适合减肥。主食可以吃些许鸡蛋或鸡胸肉来填肚子,这样更能减少其他食物的摄入,对减肥来说很有利。

三 黑米饭

白米饭的卡路里还是比较高的,所以许多减肥的朋友平常都很少吃米饭。不过,我们可以选择黑米饭。黑米饭是许多减肥人士选择的主食,黑米的卡路里算是比较低的,减肥不能不吃米饭,大家可以选择适合吃黑米饭哦~

四 土豆

土豆也属于低卡路里主食,土豆中富含维生素C,比很多蔬菜的维生素C还要高呢!很多人认为土豆是热量很高的食物,那是因为把土豆做成了薯条。蒸土豆的热量其实是很低的,平常作为主食吃不仅饱腹感强,并且也不需要担心会摄取过多热量。

五 通心粉

面食类的热量也不低,有些面食的热量甚至比米饭肉类还要高。不过,通心粉的热量就是很低的,100g的通心粉只有350大卡的热量哦。通心粉也算是低卡路里的主食了,不过,如果是搭配牛肉酱来做热量就很高了,建议吃水煮通心粉,只搭配蔬菜,别搭配高热量高糖的辅料就好。

以上这几种主食的卡路里都不高,减肥的朋友们可以参考一下哦!好了今天的内容就到这里了,感谢大家的阅读和支持~

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