妙招告诉你：如何把小肚腩减掉(第2页)

　　二、坐椅腹部练习操：

（图片ID：21165753，如何把小肚腩减掉）

坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背塌腰，腰部要尽量地贴上椅面。双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。