五种使手臂变细的绝招 教你怎么才能成为“玉臂美人”(第3页)

手臂变细绝招三：合掌摆臂式瘦手臂瑜伽

1.坐姿，双脚合拢，双腿伸直到身体的前方，脚面绷直，脚趾指向天花板，伸直背部，手肘弯曲，双臂撑紧，双手扶在大腿面上，肩膀微微向后打开，眼睛目视前方。

2.弯曲双腿盘坐，保持背部挺直，双臂置于胸部前方，双手合十，前臂撑紧并与地板平行。

3. 慢慢摆动双臂，直至双手越过右侧胸部，前臂保持撑紧，肩膀打开。

4. 吸气，慢慢抬高双手，直至手腕可以高过肩膀。

5. 呼气，放低双手，直至之间低过胸部，换到另一边重复做。

（图片ID：31435135，瘦手臂）