锻炼臀部肌肉的运动，甩掉肥臀没烦恼(第2页)

甩肥臀运动2：侧卧抬起放下的动作

（图片ID：18567631，锻炼臀部肌肉的运动）

首选是整个人侧卧一边，然后用手肘支撑起上体，压在下面的腿部要稍微弯曲，上面的腿要伸直，与身体成90°角，最后就是上面的腿上下的抬起放下，但是不要急，一边做20次，又换另一条腿。