锻炼臀部肌肉的运动，甩掉肥臀没烦恼(第3页)

甩肥臀运动3：跪床上抬腿运动

（图片ID：35288416，锻炼臀部肌肉的运动）

整个人跪在床上，用手肘和膝盖支撑身体，但是背部一定要挺直，然后向后上方抬起右脚，收回，右腿20次之后，又换另一条腿，做同样的动作。