锻炼臀部肌肉的运动，甩掉肥臀没烦恼(第4页)

甩肥臀运动4：抬身体成直线

（图片ID：22217470，锻炼臀部肌肉的运动）

整个人做在床上，两腿要并拢且伸直，两手放在臀部的后侧，吸气，然后抬起身体，让身体成一条直线，保持这个动作，20秒之后，慢慢回到坐姿，呼气，重复刚才的动作。