简单瘦身操 5步骤练出好身材(第2页)

第二步：箭蹲

步骤：双脚打开，一前一后做弓步姿势，收紧腹部，身体下中蹲，然后双腿交换位置，重复动作，双腿各做10次。

tips：此动作可以锻炼股四头肌和绳肌，在下中蹲的过程中尽量避免前腿弯曲的膝盖超过脚尖，并且在当身体下蹲到最低点时，大腿与小腿呈90度角。